brzuch a wzrost

[...] jak kto woli. Nie mogłem nigdzie znajsc informacji, a nurtuje mnie pewna rzecz. Mianowicie, nabawiłem się jej przez dość wcześnie i nie do końca poprawne ćwiczenia na brzuch oraz złą postawę, spanie na ławce w szkole itd. Wiem ze w pewnym stopniu da się ją 'wyleczyć' ćwiczeniami, gdy nie jest jeszcze bardzo zaawansowana (w moim [...]

[...] ta waga to w dużej mierze tkanka tłuszczowa ale i przyrost masy mięśniowej. Nie będę się rozpisywał . Aktualnie przymierzam się do diety , chciałbym zrzucić zbędny mi brzuch i odchudzić klatkę i plecy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Suplementy wymienione w ankiecie stosuje około treningowo. Jak wspomniałem pracuję fizycznie przy [...]

[...] gimnazjum i liceum. Cel: redukcja nadprogramowych kilogramów, poprawa stanu skóry (czyt. jędrność) i ogólnej sprawności fizycznej, wzmocnienie pleców oraz mięśni brzucha. ANKIETA Wiek: 24 Waga: ok. 63 kg Wzrost: 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 [...]

[...] 4*10 5. Uginanie z hantlami lezac na laweczce 4*10 6. Uginanie na modlitewniku 4*10 niedziela: przod i bok barkow, czworoboczne, lydki, brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac 4*6-8 2.unoszenie bokiem hantli 4*8-10 3.unoszenie przodem sztangi 4*10-12 4.szrugsy z hantlami lezac na lawce dodatniej 4*10 5.wspiecia na [...]

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć wysportowane ciało z [...]

[...] ( na rękę) -Francuskie wyciskanie sztangi 12.10.10.8 -Prostowanie ramion z linkami wyciągu w opadzie tułowia 4x10 3)Brzuch : -Brzuszki na ławce skośnej w dół 5x20 -Spięcia brzucha na maszynie 12.10.10.8 -tzw. "allach" na wyciągu 4x10 -Unoszenie nóg na poręczach 3x max. -Przenoszenie ciężaru za plecy na ławce skośnej w dół 4x20 (na stronę) [...]

[...] cm, ani poziomu tkanki tłuszczowej. Generalnie mam proporcjonalne wymiary, sylwetkę tzw. „klepsydra” i tłuszcz (w raczej niedużej ilości) równomiernie rozłożony na nogi, brzuch, pozostałości na boczkach. Chciałabym jak najbardziej zredukować tłuszcz, a także rozbudować mięśnie, wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Przeczytałam tutaj niesamowitą [...]

[...] tyle powtórzeń ile dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) jest sens robić brzuch? Oraz czy są jakieś ćwiczenia, które są po prostu dla mnie nieodpowiednie? Co do siłowni jeszcze chciałbym zapytać mniej więcej jakie ćwiczenia powinienem robić by [...]

[...] z gościa z lekką nadwagą zrobił się spaślak %-). Taki stan rzeczy trwał dopóty, dopóki na pierwszym roku studiów, podczas nauki do sesji, pewnego wieczora spojrzałem na swój brzuch i stwierdziłem: "No nie, kvrwa, tak dalej być nie będzie!" %-) i wziąłem się za pierwszą w życiu redu. O tym również nie miałem bladego pojęcia, więc razem ze smalcem [...]

Witam kończę redukcje za miesiąc bo już niedużo zostało . Ale chciałbym już dołożyć sobie ćwiczenia na rzeźbę mięśni dotychczas robiłem tylko brzuch bo na nim mi najbardziej zależy z Mega bojlera dosłownie udało mi się uzyskać 6 pak jak napnę i w miare płaski lekko wystajacy brzuszek gdy nie mam napięte gdyż zostało tak 2-3 KG tłuszczyku na [...]

[...] powiększyły się. Powstaje pytanie co zrobić z dietą przy obecnej wadze. Nie ukrywam, że uda nie są tak szczupłe jakbym chciała, wciąż nieładnie zaburzają proporcję sylwetki, brzuch i biodra są już ładne. Teraz pracuje głównie nad barkami, które są bardzo drobne i zdecydowanie chcę pracować nad ich rozbudową. Pytanie czy w takim wypadku wprowadzać [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening siłowy, 1xtyg cardio Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od m-ca siłownia 3*tyg., marsze zimą a latem rower (dojazd do [...]

[...] 3 miesiąc to samo tylko bez supli . i efekt 200g zrzuciłem tylko 4 miesiac waga niby poszła do góry o 0.5KG ale to raczej miesnie bo zamist aerobów robiłem siłowe Klatka brzuch biceps ( nie mogłem nadwyrężać nogi ) Oczywiście spacer robiłem 4 KM dziennie ale to mało daje i to robie codziennie bo musze do szkoły dojść . Dzisiaj zamierzam [...]

[...] mam czas we wtorek , sroda , czwartek na budowe sylwerki ważę 63 kl wzrost 177cm dodam do tego ze interesuje mnie poprawienie sie na wadze tak do 75 kl w tygodniu robe tez brzuch skonczylem a6w sa efekty ale jak dla mnie za malo i zaczolem robic legendary abs II licze na pomoc , jeszcze prosil bym o polecenie odżywek. Zmieniony przez - POLDEX [...]

[...] | 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi [...]

[...] /:4 = 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi [...]

[...] za kilka dni. Słowem ogółu, efekty są zauważalne - łapsko urosło, biceps zaczął się uwidaczniać a klatka z totalnie płaskie zmieniła się w małe wydmy ;) Niestety oprócz tego brzuch też sporo poleciał do góry pomimo tego że jem regularnie około 5 posiłków dziennie. Zdaje sobie sprawę jednak że to normalna sytuacja, biorąc pod uwagę fakt, że buduje [...]

[...] bylo 91 jest 94 Obwód bioder (3):bylo 103 jest 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: bylo 60 jest 61,5 Obwód łydki : bylo 40,5 jest 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra uda rece -ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X silownia 2 X aeroby 2X HITT Co lubisz jeść na [...]